¿Podemos decir que nuestra forma de comer y beber es una forma de autolesionarnos?
Muchas veces en nuestras reuniones hemos sentido este tipo de comentarios.
Generalmente la respuesta que hallamos a esa sensación de boicot a uno mismo, de persistencia en situaciones de infelicidad es que debemos amarnos mucho, darnos tiempo y la oportunidad de vivir mejor.
Es importante también saber perdonarnos a nosotros mismos todo el tiempo perdido y las oportunidades no aprovechadas, sabiendo no obstante que ahora es el momento de Volver a Empezar.
En ese momento tomemos la publicación del grupo y leamos desde la primer hasta la última letra, como si fuera la primera vez, tratando de adquirir cada uno de los buenos hábitos que Volver a Empezar nos propone.
Ahora, si sentis el impulso de comer compulsivamente, cometer transgresiones o tirar todo por la borda, en definitiva de ser vos mismo autor de tu fracaso, te damos algunas sugerencias que te puede ayudar a vencer ese impulso.
Seguramente, no todas estas sugerencias te van a ser útiles. Lo que puede ser de ayuda para una persona puede no serlo para otra, te proponemos que encuentres nuevas que sean de ayuda para vos, las uses cada vez que lo necesites, y se las propongas a tus compañeros de grupo.
• respirar profundo y pausadamente una y otra vez
• usar alguna técnica de relajación que conozcas
• llama o manda mensajes de texto a un amigo/a, a tu coordinador/a o compañeras/os de grupo.
• trata de no estar sola/o (visita a amigas/os, compañeras/os de grupo, vecinos, familiares, personas que estén solas o enfermas, etc.)
• date un baño caliente
• escucha música
• baila, canta, grita,
• salí a caminar inmediatamente con la ropa y el calzado más cómodo que puedas.
• escribe en tu diario
• mandate correos electrónicos a vos mismo/a, a amigas/os, compañeras/os de grupo, vecinos, familiares, personas que estén solas o enfermas, etc
• pégale a una cama o a una almohada o a un sillon para aliviar la ira y la frustración que te causa volver a sentirte así.
• anda al gimnasio, nada, ponete a patear una pelota o hace algún deporte
• trabaja con pintura, lapices, masilla o plastilina haciendo figuras y luego haz lo que quieras con ellas
• dibuja lo que sea o a quien sea que te hace enojar
• haceté unos masajes con aceites o cremas, recordándote a ti misma/o que podes mantenerte dentro del plan, y que mereces tratarte con amor y respeto
• anda a una iglesia, un templo, un lugar de oración
• regala, tira, rompe lo que te esta tentando, hacelo rápido, sin pensarlo dos veces, es una manera de demostrarte que tenes el control sobre vos mismo/a
• escribe una carta a las personas que te han herido y cuéntales cómo te han hecho sentir, pone lo que te de la gana, y luego hace lo que quieras con ellas (romperlas, quemarlas, tirarlas, dáselas al destinatario, guardalas para reelerlas más tarde, etc.)
• escribe tus virtudes y razones por las que no mereces ser sentirte mal
• llora, puede hacerte sentir mucho mejor; y es una forma de Volver a Empezar, mucho más aliviados/as
• escribí las palabra que mejor se asocian a lo que estás sintiendo (gorda/o, frustración, horrible, triste, soledad, enojo, las que sean) una y otra vez; hasta que te calmes y rompe en mil pedazos la hoja
• ponete a trabajar en lo que sea, cosas de la casa, de la escuela, de tu empleo, etc.
• agarra un diario o revista viejo y rompelo en mil pedazos
• metete uno o varios chicles sin azúcar en la boca.
• busca el “botiquín de primeros auxilios del plan” y come algo, sino no lo tenes ponete en ese momento a prepararlo
Recorda que no sos la única persona con problemas de obesidad que existe y que muchos de tus compañeros del grupo Volver a Empezar pasan o pasaron por lo mismo, y vos como ellos podes superarlo, no sientas vergüenza o culpa, lo importante es superar ese momento y mantenernos en el plan, que es lo que nos ayudará a mantener a raya a la obesidad y sentirnos mejor.
fernando 7/5/2008
sábado, 19 de septiembre de 2009
viernes, 18 de septiembre de 2009
Los chicos ansiosos tienen más riesgo de ser obesos
OBESIDAD INFANTIL
Si estas leyendo esto es porque estas preocupado por la obesidad infantil, puede que alguien muy cercano a tí tenga ese problema, o que vos mismo lo hayas sufrido.
Leer sobre obesidad infantil puede tener como objeto estudio o investigación, en mi caso es tratar de entender mejor que me paso y ayudar a otros a que no sufran lo mismo.
La nota que sigue nos dice que los niños ansiosos o con problemas de autoestima tienen mayor riesgo de ser obesos cuando son adultos.
Yo digo, un niño con obesidad no sufre tantos ataques y discriminaciones de sus pares, los adultos y los medios como para que sus problemas de autoestima se refuerzen sujetandolo para siempre a esa enfermedad que es la obesidad?????.
Un niño no es solo un objeto de estudio médico o psicológico, es una persona que recientemente lanzada a la vida tiene la inocencia y las virtudes que todo ser humano debería conservar.
Los invito a pensar en el niño obeso como un niño no como un obeso, como una personita que merece que lo cuiden, lo protegan, lo dejen jugar.
Tratar a un niño como niño, brindándole un Amor incondicional como el que el nos da es el primer paso.
Un niño o niña que sea amado tiene un fuerte motivo para tener la autoestima alta.
Un niño o niña que sea aceptado por sus padres, hermanos y amigos tiene posibilidades de crecer sano.
La obesidad es una enfermedad dificil de controlar para todos, más aún para los niños, pero recordemos que somos nosotros el ejemplo que ven todos los días. Somos los que hacemos las compras y las comidas. Los que les compramos golosinas para verlos contentos.
Los adultos somos responsables de elegir comer saludable, salir a pasear con ellos en vez de quedarnos delante del televisor, viendo anestesiados como pasa la vida en silencio, como la obesidad nos sigue haciendo daño mientras cambiamos una y otra vez de canal.
Ahora quiero compartir con ustedes esta nota, y los invito a escribir su comentario para que juntos compartamos nuestras experiencias.
Gracias.
Fer
Según una investigación, tratar a tiempo los problemas emocionales como baja autoestima o sentimientos de “pérdida de control” podría mejorar la salud a largo plazo
Una investigación reciente halló que los niños que tienen dificultades emocionales están en mayor riesgo de volverse obesos en la vida adulta. En el estudio, publicado en la revista BMC Medicine, los investigadores del Centro de Psiquiatría Social, Genética y del Desarrollo MRC del Instituto de Psiquiatría del King´s College de Londres, examinó datos de 6.500 miembros del Estudio británico de cohortes de nacimiento de 1970.
Los participantes del estudio fueron evaluados cuando tenían diez años por problemas emocionales, autopercepciones y su índice de masa corporal (IMC), una proporción entre el peso y la estatura. Informaron sobre su IMC nuevamente a los treinta años.
Los investigadores hallaron que los niños que tenían una autoestima más baja, los que sentían que tenían menos control de sus vidas y los que con frecuencia estaban preocupados tenían más probabilidades de aumentar de peso durante las siguientes dos décadas.
También se anotó que las niñas estaban más afectadas por esos factores que los niños, señalaron los autores del estudio en un comunicado de prensa del editor de la revista. Los hallazgos también sugirieron que los problemas emocionales de la infancia podrían ser otro factor que conduzca al exceso de peso, según los investigadores.
"Aunque no podemos decir que los problemas emocionales de la infancia causan obesidad posteriormente en la vida, ciertamente podemos señalar que tienen algo que ver, junto con factores como el IMC de los padres, la dieta y el ejercicio", señaló Andrew Temouth, coautor del estudio, en el comunicado de prensa.
La intervención precoz para los niños que sufren de baja autoestima, ansiedad u otros retos emocionales podría mejorar sus probabilidades de ser saludables posteriormente, añadieron los investigadores.
"Teniendo en cuenta el creciente problema de la obesidad infantil en muchas sociedades occidentales, estos hallazgos son particularmente importantes", concluyeron los autores.
Fuentes: (Directa http://www.rosario3.com/noticias.aspx?idNot=57396 Indirecta BioMed Central)
Si estas leyendo esto es porque estas preocupado por la obesidad infantil, puede que alguien muy cercano a tí tenga ese problema, o que vos mismo lo hayas sufrido.
Leer sobre obesidad infantil puede tener como objeto estudio o investigación, en mi caso es tratar de entender mejor que me paso y ayudar a otros a que no sufran lo mismo.
La nota que sigue nos dice que los niños ansiosos o con problemas de autoestima tienen mayor riesgo de ser obesos cuando son adultos.
Yo digo, un niño con obesidad no sufre tantos ataques y discriminaciones de sus pares, los adultos y los medios como para que sus problemas de autoestima se refuerzen sujetandolo para siempre a esa enfermedad que es la obesidad?????.
Un niño no es solo un objeto de estudio médico o psicológico, es una persona que recientemente lanzada a la vida tiene la inocencia y las virtudes que todo ser humano debería conservar.
Los invito a pensar en el niño obeso como un niño no como un obeso, como una personita que merece que lo cuiden, lo protegan, lo dejen jugar.
Tratar a un niño como niño, brindándole un Amor incondicional como el que el nos da es el primer paso.
Un niño o niña que sea amado tiene un fuerte motivo para tener la autoestima alta.
Un niño o niña que sea aceptado por sus padres, hermanos y amigos tiene posibilidades de crecer sano.
La obesidad es una enfermedad dificil de controlar para todos, más aún para los niños, pero recordemos que somos nosotros el ejemplo que ven todos los días. Somos los que hacemos las compras y las comidas. Los que les compramos golosinas para verlos contentos.
Los adultos somos responsables de elegir comer saludable, salir a pasear con ellos en vez de quedarnos delante del televisor, viendo anestesiados como pasa la vida en silencio, como la obesidad nos sigue haciendo daño mientras cambiamos una y otra vez de canal.
Ahora quiero compartir con ustedes esta nota, y los invito a escribir su comentario para que juntos compartamos nuestras experiencias.
Gracias.
Fer
Según una investigación, tratar a tiempo los problemas emocionales como baja autoestima o sentimientos de “pérdida de control” podría mejorar la salud a largo plazo
Una investigación reciente halló que los niños que tienen dificultades emocionales están en mayor riesgo de volverse obesos en la vida adulta. En el estudio, publicado en la revista BMC Medicine, los investigadores del Centro de Psiquiatría Social, Genética y del Desarrollo MRC del Instituto de Psiquiatría del King´s College de Londres, examinó datos de 6.500 miembros del Estudio británico de cohortes de nacimiento de 1970.
Los participantes del estudio fueron evaluados cuando tenían diez años por problemas emocionales, autopercepciones y su índice de masa corporal (IMC), una proporción entre el peso y la estatura. Informaron sobre su IMC nuevamente a los treinta años.
Los investigadores hallaron que los niños que tenían una autoestima más baja, los que sentían que tenían menos control de sus vidas y los que con frecuencia estaban preocupados tenían más probabilidades de aumentar de peso durante las siguientes dos décadas.
También se anotó que las niñas estaban más afectadas por esos factores que los niños, señalaron los autores del estudio en un comunicado de prensa del editor de la revista. Los hallazgos también sugirieron que los problemas emocionales de la infancia podrían ser otro factor que conduzca al exceso de peso, según los investigadores.
"Aunque no podemos decir que los problemas emocionales de la infancia causan obesidad posteriormente en la vida, ciertamente podemos señalar que tienen algo que ver, junto con factores como el IMC de los padres, la dieta y el ejercicio", señaló Andrew Temouth, coautor del estudio, en el comunicado de prensa.
La intervención precoz para los niños que sufren de baja autoestima, ansiedad u otros retos emocionales podría mejorar sus probabilidades de ser saludables posteriormente, añadieron los investigadores.
"Teniendo en cuenta el creciente problema de la obesidad infantil en muchas sociedades occidentales, estos hallazgos son particularmente importantes", concluyeron los autores.
Fuentes: (Directa http://www.rosario3.com/noticias.aspx?idNot=57396 Indirecta BioMed Central)
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