Obesidad y Autoagresión

¿Podemos decir que nuestra forma de comer y beber es una forma de autolesionarnos?

Muchas veces en nuestras reuniones hemos sentido este tipo de comentarios.
Generalmente la respuesta que hallamos a esa sensación de boicot a uno mismo, de persistencia en situaciones de infelicidad es que debemos amarnos mucho, darnos tiempo y la oportunidad de vivir mejor.
Es importante también saber perdonarnos a nosotros mismos todo el tiempo perdido y las oportunidades no aprovechadas, sabiendo no obstante que ahora es el momento de Volver a Empezar.
En ese momento tomemos la publicación del grupo y leamos desde la primer hasta la última letra, como si fuera la primera vez, tratando de adquirir cada uno de los buenos hábitos que Volver a Empezar nos propone.
Ahora, si sentis el impulso de comer compulsivamente, cometer transgresiones o tirar todo por la borda, en definitiva de ser vos mismo autor de tu fracaso, te damos algunas sugerencias que te puede ayudar a vencer ese impulso.
Seguramente, no todas estas sugerencias te van a ser útiles. Lo que puede ser de ayuda para una persona puede no serlo para otra, te proponemos que encuentres nuevas que sean de ayuda para vos, las uses cada vez que lo necesites, y se las propongas a tus compañeros de grupo.
• respirar profundo y pausadamente una y otra vez
• usar alguna técnica de relajación que conozcas
• llama o manda mensajes de texto a un amigo/a, a tu coordinador/a o compañeras/os de grupo.
• trata de no estar sola/o (visita a amigas/os, compañeras/os de grupo, vecinos, familiares, personas que estén solas o enfermas, etc.)
• date un baño caliente
• escucha música
• baila, canta, grita,
• salí a caminar inmediatamente con la ropa y el calzado más cómodo que puedas.
• escribe en tu diario
• mandate correos electrónicos a vos mismo/a, a amigas/os, compañeras/os de grupo, vecinos, familiares, personas que estén solas o enfermas, etc
• pégale a una cama o a una almohada o a un sillon para aliviar la ira y la frustración que te causa volver a sentirte así.
• anda al gimnasio, nada, ponete a patear una pelota o hace algún deporte
• trabaja con pintura, lapices, masilla o plastilina haciendo figuras y luego haz lo que quieras con ellas
• dibuja lo que sea o a quien sea que te hace enojar
• haceté unos masajes con aceites o cremas, recordándote a ti misma/o que podes mantenerte dentro del plan, y que mereces tratarte con amor y respeto
• anda a una iglesia, un templo, un lugar de oración
• regala, tira, rompe lo que te esta tentando, hacelo rápido, sin pensarlo dos veces, es una manera de demostrarte que tenes el control sobre vos mismo/a
• escribe una carta a las personas que te han herido y cuéntales cómo te han hecho sentir, pone lo que te de la gana, y luego hace lo que quieras con ellas (romperlas, quemarlas, tirarlas, dáselas al destinatario, guardalas para reelerlas más tarde, etc.)
• escribe tus virtudes y razones por las que no mereces ser sentirte mal
• llora, puede hacerte sentir mucho mejor; y es una forma de Volver a Empezar, mucho más aliviados/as
• escribí las palabra que mejor se asocian a lo que estás sintiendo (gorda/o, frustración, horrible, triste, soledad, enojo, las que sean) una y otra vez; hasta que te calmes y rompe en mil pedazos la hoja
• ponete a trabajar en lo que sea, cosas de la casa, de la escuela, de tu empleo, etc.
• agarra un diario o revista viejo y rompelo en mil pedazos
• metete uno o varios chicles sin azúcar en la boca.
• busca el “botiquín de primeros auxilios del plan” y come algo, sino no lo tenes ponete en ese momento a prepararlo
Recorda que no sos la única persona con problemas de obesidad que existe y que muchos de tus compañeros del grupo Volver a Empezar pasan o pasaron por lo mismo, y vos como ellos podes superarlo, no sientas vergüenza o culpa, lo importante es superar ese momento y mantenernos en el plan, que es lo que nos ayudará a mantener a raya a la obesidad y sentirnos mejor.

fernando 7/5/2008