Hace minutos mientras caminaba hacia aquí pense en que pasaria si me tomase un gramo de cocaina y me tomase unos whiskies. Luego me imagine tomando unas cervezas en el bar.
Mientras mi hija ingresaba corriendo a su clase, pense que si alguien la cargaba por su incipiente obesidad lo agarraría a gritos y golpes, me imagine que si era un niño y no podía golperlo lo paralizaría a los gritos, con esos gritos que tan frecuentemente vienen a mi garganta en cualquier ocasión, y siempre – siempre contra mi hija.
Fue en ese momento cuando me tope con el escrito “El círculo del odio” de Reflexiones para El (mi) Alma”, estaba traspapelado en mis cosas de trabajo y lo abrí al azar.
Lei atentemente esos párrafos y me puse a pensar.
Que agresión fue la que disparó mi circulo de odio? Porque mi circulo de odio “circula” entre mi conciencia, los seres que más amo, algunas cosas, y a veces alguna mascota que se liga unos gritos y zapatazos.
Pense en mi niñez plena de agresiones salvajes por esos hijos de puta que me cargaban por ser gordo. En las mujeres que me daban la espalda en los bailes, y en los malditos que me gritaban barbaridades cuando salia a caminar para cuidar mi salud.
También en los probadores minúsculos y los vendedores con cara de disgusto o lástima comunicando que no había talle, luego de que uno se pasara una hora mirando modelos de distintas prendas.
Hoy, como hace veinte años, soy hiperobeso, paseo con mis 150 kilos a cuesta cada vez más dificultosamente. No puedo ser injusto, mi vida ha sido maravillosa en muchos aspectos, tuve parejas con las que la pase muy bien. Con la última construimos una familia hermosa, prospere profesional y económicamente, pero pese a todas esas Bendiciones, hay epocas en la que el circulo del odio no cesa, no para, y me hace mucho daño.
Ultimamente estoy en esos días negros – muchos días- y aquellos que me dañaron -y seguramente ni lo recuerdan- estan vivos en mi odio a mi mismo, a mi cuerpo, a mi incapacidad para cuidarme, para seguir un plan alimentario, en mis desarreglos con el alcohol y la comida.
Es complicado, pero con Amor, Perdón y Ayuda de Dios podré romper este maldito círculo y entrar en otro donde ame realmente a Dios que tantas gracias derramo sobre mi y mi familia, me ame a mi mismo, ame realmente al prójimo y perdone a aquellos que me desgraciaron tantas veces en mi niñez. Y me perdone a mi mismo. Y me abrá a recibir ayuda y a ayudar a los demás, y a ayudarme a mi mismo.
Manos a la obra.
martes, 26 de abril de 2011
viernes, 20 de noviembre de 2009
20 de Noviembre
Día Mundial Lucha contra la Obesidad
Hoy me intrigo mucho leer en el diario La Capital de Rosario una noticia donde se hablaba de la actividad del Hospital Provincial con los obesos mórbidos y la conmemoración en este día del "Dia Mundial de la Lucha contra la Obesidad".
Luego de leer mucho de lo publicado por la O.M.S. sobre el tema me llamo la atención no recordar nada sobre ese "Día"
Investigando un poco encontre que la iniciativa fue del Dr. Alberto Cormillot y nació en la lucha encabezada por ese médico para que se sancione la ley para prevención y tratamiento de la obesidad.
Realmente me parece caprichoso, sobre todo por que un día tan importante debió ser fijado en algún tipo de Congreso o encuentro de carácteristicas más democráticas y no por un programa de TV (Cuestión de Peso) que si bien favoreció a la difusión del problema, tiene más de "usar" al gordo y sus dramas por parte de aquellos que lucran con nuestro padecimiento... pero no se puede ser tan drástico y creo que en definitiva el saldo de dicho programa fue positivo.
Y mucho más positivo es que sirviera para instituir un día para ocuparnos de la lucha contra la obesidad.
Eligieron el 20 de Noviembre por que fue el día de la movilización de ese programa en el Congreso Nacional, sabemos que la ley implica un avance aunque los principales interesados fueron los que han montado el negocio de las operaciones mutilantes y las cirugias estéticas, muchas veces olvidándo la verdadera dimensión del problema de la obesidad. Pensemos que si la cirugia fuera la solución, EEUU que es pionero en el tema tendría la epidemia bajo control, mientras que por lo contrario es uno de los países más afectados, entonces lo central es la educación y ocuparnos de los jóvenes, y es allí donde la ley es muy beneficiosa.
En conclusión este "Día" es para llamar la atención de la opinión pública y además coincide el 20 de noviembre con el Día Internacional de los Derechos del Niño, que son muy afectados por la epidemia y en definitiva aquellos que pueden, con una buena educacion alimentaria, zafar de la misma.
Aplaudo que la obesidad tenga una fecha anual que refuerce la necesidad de trabajar para alcanzar su prevención y tratamiento y alertar a la población acerca del crecimiento vertiginoso de la obesidad y todas sus secuelas (diabetes, etc.), y los invito a todos los años usar ese día para juntarnos para pensar y difundir la lucha contra la obesidad y la esperanza de que juntos podemos mantenernos sobrios y mejorar nuestra calidad de vida.
Los invito a leer la nota del diario La Capital
http://www.lacapital.com.ar/contenidos/2009/11/20/noticia_0004.html
Una nota sobre la ley de obesidad:
http://www.igooh.com/notas/el-costado-juridico-de-la-ley-de-obesidad/
Y la página de Volver a Empezar de Rosario
Fer
Hoy me intrigo mucho leer en el diario La Capital de Rosario una noticia donde se hablaba de la actividad del Hospital Provincial con los obesos mórbidos y la conmemoración en este día del "Dia Mundial de la Lucha contra la Obesidad".
Luego de leer mucho de lo publicado por la O.M.S. sobre el tema me llamo la atención no recordar nada sobre ese "Día"
Investigando un poco encontre que la iniciativa fue del Dr. Alberto Cormillot y nació en la lucha encabezada por ese médico para que se sancione la ley para prevención y tratamiento de la obesidad.
Realmente me parece caprichoso, sobre todo por que un día tan importante debió ser fijado en algún tipo de Congreso o encuentro de carácteristicas más democráticas y no por un programa de TV (Cuestión de Peso) que si bien favoreció a la difusión del problema, tiene más de "usar" al gordo y sus dramas por parte de aquellos que lucran con nuestro padecimiento... pero no se puede ser tan drástico y creo que en definitiva el saldo de dicho programa fue positivo.
Y mucho más positivo es que sirviera para instituir un día para ocuparnos de la lucha contra la obesidad.
Eligieron el 20 de Noviembre por que fue el día de la movilización de ese programa en el Congreso Nacional, sabemos que la ley implica un avance aunque los principales interesados fueron los que han montado el negocio de las operaciones mutilantes y las cirugias estéticas, muchas veces olvidándo la verdadera dimensión del problema de la obesidad. Pensemos que si la cirugia fuera la solución, EEUU que es pionero en el tema tendría la epidemia bajo control, mientras que por lo contrario es uno de los países más afectados, entonces lo central es la educación y ocuparnos de los jóvenes, y es allí donde la ley es muy beneficiosa.
En conclusión este "Día" es para llamar la atención de la opinión pública y además coincide el 20 de noviembre con el Día Internacional de los Derechos del Niño, que son muy afectados por la epidemia y en definitiva aquellos que pueden, con una buena educacion alimentaria, zafar de la misma.
Aplaudo que la obesidad tenga una fecha anual que refuerce la necesidad de trabajar para alcanzar su prevención y tratamiento y alertar a la población acerca del crecimiento vertiginoso de la obesidad y todas sus secuelas (diabetes, etc.), y los invito a todos los años usar ese día para juntarnos para pensar y difundir la lucha contra la obesidad y la esperanza de que juntos podemos mantenernos sobrios y mejorar nuestra calidad de vida.
Los invito a leer la nota del diario La Capital
http://www.lacapital.com.ar/contenidos/2009/11/20/noticia_0004.html
Una nota sobre la ley de obesidad:
http://www.igooh.com/notas/el-costado-juridico-de-la-ley-de-obesidad/
Y la página de Volver a Empezar de Rosario
Fer
martes, 27 de octubre de 2009
Un buen desayuno es muy importante
Una de las peores costumbres de los obesos o las personas con problemas nutricionales es no desayunar, o hacerlo solo con algunos mates.
Aquellos que padecemos la obesidad debemos acostumbrarnos a tomar un buen desayuno apenas nos levantamos, y luego de una hora y media o dos horas tomar otra colación, no sirve ayunar a la mañana TODO LO CONTRARIO, aquí comparto con Ustedes una nota que me enviaron en Facebook........ Fer
Una buena razón para desayunar es el beneficio cerebral que recibimos. Otra razón es el daño que provocamos en nuestro cuerpo con el ayuno mañanero.
Imaginemos el proceso:
Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse.
‘Ya hay que levantarse y estamos escasos de combustible’.
Llama a la primera neurona que tiene a mano y manda mensaje a ver qué disponibilidad hay de glucosa en la sangre.
Desde la sangre le responden:’Aquí hay azúcar para unos 15 a 20 minutos, nada más’.
El cerebro hace un gesto de duda, y le dice a la neurona mensajera: ‘De acuerdo, vayan hablando con el hígado a ver qué tiene en reserva’. En el hígado se consultan la cuenta de ahorros y responden que ‘a lo sumo los fondos alcanzan para unos 20 a 25 minutos’.
En total no hay sino cerca de 290 miligramos de glucosa, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si se nos ocurre desayunar.
Si estamos apurados o nos resulta insoportable comer en la mañana, el pobre órgano tendrá que ponerse en emergencia: ‘Alerta máxima: nos están tirando un paquete económico.
¡Cortisona, hija, saque lo que pueda de las células musculares, los ligamentos de los huesos y el colágeno de la piel!
La cortisona pondrá en marcha los mecanismos para que las células se abran cual cartera de mamá comprando útiles, y dejen salir sus proteínas. Estas pasarán al hígado para que las convierta en glucosa sanguínea. El proceso continuará hasta que volvamos a comer.
Como se ves, quien cree que no desayunar tiene poca importancia, se está engañando: Se come sus propios músculos, se auto devora.
La consecuencia es la pérdida de tono muscular, y un cerebro que, en vez de ocuparse de sus funciones intelectuales, se pasa la mañana activando el sistema de emergencia para obtener combustible y alimento.
¿Cómo afecta eso nuestro peso?
Al comenzar el día ayunando, se pone en marcha una estrategia de ahorro energético, por lo cual el metabolismo disminuye. El cerebro no sabe si el ayuno será por unas horas o por unos días, así que toma las medidas restrictivas más severas.
Por eso, si la persona decide luego almorzar, la comida será aceptada como excedente, se desviará hacia el almacén de ‘grasa de reserva’ y la persona engordará.
La razón de que los músculos sean los primeros utilizados como combustible de reserva en el ayuno matutino se debe a que en las horas de la mañana predomina la hormona cortisol que estimula la destrucción de las proteínas musculares y su conversión en glucosa.
Decídase a desayunar, es mas saludable y ayudará a controlar mejor su peso.
Fuente: Dra. Daniela Jakubowicz (Endocrinólogo)
(Gracias por compartir esto a Desayunos Sabores Mañaneros http://desayunos-sm.blogspot.com
www.desayunos-sm.muncom.com)
Aquellos que padecemos la obesidad debemos acostumbrarnos a tomar un buen desayuno apenas nos levantamos, y luego de una hora y media o dos horas tomar otra colación, no sirve ayunar a la mañana TODO LO CONTRARIO, aquí comparto con Ustedes una nota que me enviaron en Facebook........ Fer
Una buena razón para desayunar es el beneficio cerebral que recibimos. Otra razón es el daño que provocamos en nuestro cuerpo con el ayuno mañanero.
Imaginemos el proceso:
Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse.
‘Ya hay que levantarse y estamos escasos de combustible’.
Llama a la primera neurona que tiene a mano y manda mensaje a ver qué disponibilidad hay de glucosa en la sangre.
Desde la sangre le responden:’Aquí hay azúcar para unos 15 a 20 minutos, nada más’.
El cerebro hace un gesto de duda, y le dice a la neurona mensajera: ‘De acuerdo, vayan hablando con el hígado a ver qué tiene en reserva’. En el hígado se consultan la cuenta de ahorros y responden que ‘a lo sumo los fondos alcanzan para unos 20 a 25 minutos’.
En total no hay sino cerca de 290 miligramos de glucosa, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si se nos ocurre desayunar.
Si estamos apurados o nos resulta insoportable comer en la mañana, el pobre órgano tendrá que ponerse en emergencia: ‘Alerta máxima: nos están tirando un paquete económico.
¡Cortisona, hija, saque lo que pueda de las células musculares, los ligamentos de los huesos y el colágeno de la piel!
La cortisona pondrá en marcha los mecanismos para que las células se abran cual cartera de mamá comprando útiles, y dejen salir sus proteínas. Estas pasarán al hígado para que las convierta en glucosa sanguínea. El proceso continuará hasta que volvamos a comer.
Como se ves, quien cree que no desayunar tiene poca importancia, se está engañando: Se come sus propios músculos, se auto devora.
La consecuencia es la pérdida de tono muscular, y un cerebro que, en vez de ocuparse de sus funciones intelectuales, se pasa la mañana activando el sistema de emergencia para obtener combustible y alimento.
¿Cómo afecta eso nuestro peso?
Al comenzar el día ayunando, se pone en marcha una estrategia de ahorro energético, por lo cual el metabolismo disminuye. El cerebro no sabe si el ayuno será por unas horas o por unos días, así que toma las medidas restrictivas más severas.
Por eso, si la persona decide luego almorzar, la comida será aceptada como excedente, se desviará hacia el almacén de ‘grasa de reserva’ y la persona engordará.
La razón de que los músculos sean los primeros utilizados como combustible de reserva en el ayuno matutino se debe a que en las horas de la mañana predomina la hormona cortisol que estimula la destrucción de las proteínas musculares y su conversión en glucosa.
Decídase a desayunar, es mas saludable y ayudará a controlar mejor su peso.
Fuente: Dra. Daniela Jakubowicz (Endocrinólogo)
(Gracias por compartir esto a Desayunos Sabores Mañaneros http://desayunos-sm.blogspot.com
www.desayunos-sm.muncom.com)
jueves, 22 de octubre de 2009
Bajar de peso y mantenerlo
Quiero compartir con Ustedes una nota que salío publicada el 22/10/2009 en el diario Critica Digital.
La lucha de los obesos no solo es bajar de peso, sin fundamentalmente mantener los logros. Muchas veces bajar de peso implica una gran presión para nosotros, problemas de salud, necesidades laborales, querer dar un ejemplo saludable a nuestros seres queridos se conjugan para tornar nuestro equilibrio emocional en algo frágil e inestable.
Además una conducta desmesurada sostenida durante años es muy dificil de revertir, y los ambientes que paradojicamente nos acusaban y juzgaban por nuestra falta de cuidado y los excesos, de pronto insisten en que comamos lo que esta fuera del plan, en que vayamos a todas las reuniones, en que comamos un pedazo más o tomemos un vaso más.... Son momentos muy dolorosos ya que muchas veces optamos por recluirnos o reaccionamos con violencia, a estas dos opciones se enfrenta la peor, dejarnos llevar por la ola y perder en minutos dias de conducta y sobriedad.
Cuando empezamos a lograr nuestros objetivos, ya sea con una bajada rápida de peso o con pequeños logros que sumados nos cambian la calidad de vida, viene el otro desafio, como sostenerlo en el tiempo, como seguir adelante.
La regla es perseverar en el plan alimentario, hacerlo cada día mejor y estar felices con una bajada de 0.5 a 1 kilo por semana y por otra parte estar muy atentos a las recaidas y defender lo logrado. La obesidad estará controlada cuando logremos largos periodos con peso estable y a la baja, cuando nos acostumbremos a comer sano, caminar y estar más comodos con nuestro cuerpo.
Recordemos que, sin dramatizarlo, la obesidad es una enfermedad crónica e incurable y negar su presencia y riesgos es lo peor que podemos hacer.... Exitos y que la nota les sea de utilidad. Fer
Cómo ser un “perdedor exitoso” de kilos
La mayoría recupera el peso que bajó con los regímenes para adelgazar por abandono prematuro del tratamiento y por la falta de seguimiento médico. Para los especialistas, el objetivo es que los pacientes bajen el 10% de masa corporal por añoNueve de cada diez personas que realizan dietas para bajar de peso vuelven a engordar cuando terminan el tratamiento. “Incluso llegan a superar la cantidad de kilos que pesaban cuando iniciaron el régimen”, asegura el doctor Ricardo Chiosso, especialista en medicina nutricional y obesología de la Universidad de Córdoba.
Apenas entre un 10 y un 15% de los pacientes que requieren asistencia profesional para reducir su índice de masa corporal logra mantener su peso a los tres años de haber logrado el descenso, según las estadísticas que arrojan los últimos trabajos de investigación realizados a nivel mundial.
“Este alto índice de reincidencia se debe además al abandono de los hábitos saludables de alimentación adquiridos durante el tratamiento y a la reincidencia en conductas peligrosas que facilitan el incremento de la masa corporal”, agrega el profesional.
Graciela tiene 48 años y cuando requirió la asistencia profesional pesaba 88 kilos y tenía un índice de masa corporal de 32, con lo que necesitaba bajar unos 10 kilos para salir del cuadro de obesidad y entrar al rango del sobrepeso.
“Luego de un año cumplí el objetivo que me había propuesto, cuando voy al consultorio, el médico me dice ahora vamos por otros diez kilos. Me quería morir, porque el esfuerzo había sido tan grande, que imaginarme duplicándolo me deprimía muchísimo. Entonces volví a comer y recuperé el peso que tenía hace un año. Muchas veces los médicos te maltratan y una termina sintiendo la presión y abandona”, relata la mujer.
Según el análisis de los profesionales consultados, los “perdedores exitosos de peso” son aquellas personas que tras haber reducido su masa corporal logran mantener un peso saludable a largo plazo.
“El éxito no es ni bajar rápido ni bajar mucho, cualquiera que diga lo contrario está mintiendo con fines comerciales, porque la verdad científica sostiene que el éxito se obtendrá realmente cuando el paciente pierda el 10% de su peso a lo largo de un año”, añade Chiosso.
Para Daniel Thierer, especialista en psiconeurofarmacología, “el mejor fármaco es la palabra, es decir que si la persona puede ser persuadida de los beneficios de esta pérdida moderada, corre menos riesgos de rebotar y recuperar el peso que bajó durante el tratamiento”.
La situación de Rodolfo es complicada. A sus 31 años, padece un sobrepeso que derivó en problemas de salud. “Tengo el colesterol por las nubes, me agito cuando camino, tengo palpitaciones”, describe el oficinista que realiza tareas sedentarias. “Todas las semanas comienzo un nuevo régimen para adelgazar, pero lo abandono porque no tengo paciencia para ver los resultados y me bajoneo”, completa. “Bajar rápido de peso provoca estrés y hacerlo lentamente desanima, desalienta al paciente”, apunta Chiosso.
De acuerdo a la Guía de práctica clínica para el manejo del sobrepeso y la obesidad en personas adultas, editada por la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición, los “perdedores exitosos de peso comen seis veces al día, lo hacen en cantidades pequeñas, nunca repiten, consumen abundante agua, realizan actividad física tres veces a la semana y se efectúan controles periódicos con un profesional competente”.
(Fuente Critica Digital: http://www.criticadigital.com/impresa/index.php?secc=nota&nid=32747)
La lucha de los obesos no solo es bajar de peso, sin fundamentalmente mantener los logros. Muchas veces bajar de peso implica una gran presión para nosotros, problemas de salud, necesidades laborales, querer dar un ejemplo saludable a nuestros seres queridos se conjugan para tornar nuestro equilibrio emocional en algo frágil e inestable.
Además una conducta desmesurada sostenida durante años es muy dificil de revertir, y los ambientes que paradojicamente nos acusaban y juzgaban por nuestra falta de cuidado y los excesos, de pronto insisten en que comamos lo que esta fuera del plan, en que vayamos a todas las reuniones, en que comamos un pedazo más o tomemos un vaso más.... Son momentos muy dolorosos ya que muchas veces optamos por recluirnos o reaccionamos con violencia, a estas dos opciones se enfrenta la peor, dejarnos llevar por la ola y perder en minutos dias de conducta y sobriedad.
Cuando empezamos a lograr nuestros objetivos, ya sea con una bajada rápida de peso o con pequeños logros que sumados nos cambian la calidad de vida, viene el otro desafio, como sostenerlo en el tiempo, como seguir adelante.
La regla es perseverar en el plan alimentario, hacerlo cada día mejor y estar felices con una bajada de 0.5 a 1 kilo por semana y por otra parte estar muy atentos a las recaidas y defender lo logrado. La obesidad estará controlada cuando logremos largos periodos con peso estable y a la baja, cuando nos acostumbremos a comer sano, caminar y estar más comodos con nuestro cuerpo.
Recordemos que, sin dramatizarlo, la obesidad es una enfermedad crónica e incurable y negar su presencia y riesgos es lo peor que podemos hacer.... Exitos y que la nota les sea de utilidad. Fer
Cómo ser un “perdedor exitoso” de kilos
La mayoría recupera el peso que bajó con los regímenes para adelgazar por abandono prematuro del tratamiento y por la falta de seguimiento médico. Para los especialistas, el objetivo es que los pacientes bajen el 10% de masa corporal por añoNueve de cada diez personas que realizan dietas para bajar de peso vuelven a engordar cuando terminan el tratamiento. “Incluso llegan a superar la cantidad de kilos que pesaban cuando iniciaron el régimen”, asegura el doctor Ricardo Chiosso, especialista en medicina nutricional y obesología de la Universidad de Córdoba.
Apenas entre un 10 y un 15% de los pacientes que requieren asistencia profesional para reducir su índice de masa corporal logra mantener su peso a los tres años de haber logrado el descenso, según las estadísticas que arrojan los últimos trabajos de investigación realizados a nivel mundial.
“Este alto índice de reincidencia se debe además al abandono de los hábitos saludables de alimentación adquiridos durante el tratamiento y a la reincidencia en conductas peligrosas que facilitan el incremento de la masa corporal”, agrega el profesional.
Graciela tiene 48 años y cuando requirió la asistencia profesional pesaba 88 kilos y tenía un índice de masa corporal de 32, con lo que necesitaba bajar unos 10 kilos para salir del cuadro de obesidad y entrar al rango del sobrepeso.
“Luego de un año cumplí el objetivo que me había propuesto, cuando voy al consultorio, el médico me dice ahora vamos por otros diez kilos. Me quería morir, porque el esfuerzo había sido tan grande, que imaginarme duplicándolo me deprimía muchísimo. Entonces volví a comer y recuperé el peso que tenía hace un año. Muchas veces los médicos te maltratan y una termina sintiendo la presión y abandona”, relata la mujer.
Según el análisis de los profesionales consultados, los “perdedores exitosos de peso” son aquellas personas que tras haber reducido su masa corporal logran mantener un peso saludable a largo plazo.
“El éxito no es ni bajar rápido ni bajar mucho, cualquiera que diga lo contrario está mintiendo con fines comerciales, porque la verdad científica sostiene que el éxito se obtendrá realmente cuando el paciente pierda el 10% de su peso a lo largo de un año”, añade Chiosso.
Para Daniel Thierer, especialista en psiconeurofarmacología, “el mejor fármaco es la palabra, es decir que si la persona puede ser persuadida de los beneficios de esta pérdida moderada, corre menos riesgos de rebotar y recuperar el peso que bajó durante el tratamiento”.
La situación de Rodolfo es complicada. A sus 31 años, padece un sobrepeso que derivó en problemas de salud. “Tengo el colesterol por las nubes, me agito cuando camino, tengo palpitaciones”, describe el oficinista que realiza tareas sedentarias. “Todas las semanas comienzo un nuevo régimen para adelgazar, pero lo abandono porque no tengo paciencia para ver los resultados y me bajoneo”, completa. “Bajar rápido de peso provoca estrés y hacerlo lentamente desanima, desalienta al paciente”, apunta Chiosso.
De acuerdo a la Guía de práctica clínica para el manejo del sobrepeso y la obesidad en personas adultas, editada por la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición, los “perdedores exitosos de peso comen seis veces al día, lo hacen en cantidades pequeñas, nunca repiten, consumen abundante agua, realizan actividad física tres veces a la semana y se efectúan controles periódicos con un profesional competente”.
(Fuente Critica Digital: http://www.criticadigital.com/impresa/index.php?secc=nota&nid=32747)
sábado, 19 de septiembre de 2009
Obesidad y Autoagresión
¿Podemos decir que nuestra forma de comer y beber es una forma de autolesionarnos?
Muchas veces en nuestras reuniones hemos sentido este tipo de comentarios.
Generalmente la respuesta que hallamos a esa sensación de boicot a uno mismo, de persistencia en situaciones de infelicidad es que debemos amarnos mucho, darnos tiempo y la oportunidad de vivir mejor.
Es importante también saber perdonarnos a nosotros mismos todo el tiempo perdido y las oportunidades no aprovechadas, sabiendo no obstante que ahora es el momento de Volver a Empezar.
En ese momento tomemos la publicación del grupo y leamos desde la primer hasta la última letra, como si fuera la primera vez, tratando de adquirir cada uno de los buenos hábitos que Volver a Empezar nos propone.
Ahora, si sentis el impulso de comer compulsivamente, cometer transgresiones o tirar todo por la borda, en definitiva de ser vos mismo autor de tu fracaso, te damos algunas sugerencias que te puede ayudar a vencer ese impulso.
Seguramente, no todas estas sugerencias te van a ser útiles. Lo que puede ser de ayuda para una persona puede no serlo para otra, te proponemos que encuentres nuevas que sean de ayuda para vos, las uses cada vez que lo necesites, y se las propongas a tus compañeros de grupo.
• respirar profundo y pausadamente una y otra vez
• usar alguna técnica de relajación que conozcas
• llama o manda mensajes de texto a un amigo/a, a tu coordinador/a o compañeras/os de grupo.
• trata de no estar sola/o (visita a amigas/os, compañeras/os de grupo, vecinos, familiares, personas que estén solas o enfermas, etc.)
• date un baño caliente
• escucha música
• baila, canta, grita,
• salí a caminar inmediatamente con la ropa y el calzado más cómodo que puedas.
• escribe en tu diario
• mandate correos electrónicos a vos mismo/a, a amigas/os, compañeras/os de grupo, vecinos, familiares, personas que estén solas o enfermas, etc
• pégale a una cama o a una almohada o a un sillon para aliviar la ira y la frustración que te causa volver a sentirte así.
• anda al gimnasio, nada, ponete a patear una pelota o hace algún deporte
• trabaja con pintura, lapices, masilla o plastilina haciendo figuras y luego haz lo que quieras con ellas
• dibuja lo que sea o a quien sea que te hace enojar
• haceté unos masajes con aceites o cremas, recordándote a ti misma/o que podes mantenerte dentro del plan, y que mereces tratarte con amor y respeto
• anda a una iglesia, un templo, un lugar de oración
• regala, tira, rompe lo que te esta tentando, hacelo rápido, sin pensarlo dos veces, es una manera de demostrarte que tenes el control sobre vos mismo/a
• escribe una carta a las personas que te han herido y cuéntales cómo te han hecho sentir, pone lo que te de la gana, y luego hace lo que quieras con ellas (romperlas, quemarlas, tirarlas, dáselas al destinatario, guardalas para reelerlas más tarde, etc.)
• escribe tus virtudes y razones por las que no mereces ser sentirte mal
• llora, puede hacerte sentir mucho mejor; y es una forma de Volver a Empezar, mucho más aliviados/as
• escribí las palabra que mejor se asocian a lo que estás sintiendo (gorda/o, frustración, horrible, triste, soledad, enojo, las que sean) una y otra vez; hasta que te calmes y rompe en mil pedazos la hoja
• ponete a trabajar en lo que sea, cosas de la casa, de la escuela, de tu empleo, etc.
• agarra un diario o revista viejo y rompelo en mil pedazos
• metete uno o varios chicles sin azúcar en la boca.
• busca el “botiquín de primeros auxilios del plan” y come algo, sino no lo tenes ponete en ese momento a prepararlo
Recorda que no sos la única persona con problemas de obesidad que existe y que muchos de tus compañeros del grupo Volver a Empezar pasan o pasaron por lo mismo, y vos como ellos podes superarlo, no sientas vergüenza o culpa, lo importante es superar ese momento y mantenernos en el plan, que es lo que nos ayudará a mantener a raya a la obesidad y sentirnos mejor.
fernando 7/5/2008
Muchas veces en nuestras reuniones hemos sentido este tipo de comentarios.
Generalmente la respuesta que hallamos a esa sensación de boicot a uno mismo, de persistencia en situaciones de infelicidad es que debemos amarnos mucho, darnos tiempo y la oportunidad de vivir mejor.
Es importante también saber perdonarnos a nosotros mismos todo el tiempo perdido y las oportunidades no aprovechadas, sabiendo no obstante que ahora es el momento de Volver a Empezar.
En ese momento tomemos la publicación del grupo y leamos desde la primer hasta la última letra, como si fuera la primera vez, tratando de adquirir cada uno de los buenos hábitos que Volver a Empezar nos propone.
Ahora, si sentis el impulso de comer compulsivamente, cometer transgresiones o tirar todo por la borda, en definitiva de ser vos mismo autor de tu fracaso, te damos algunas sugerencias que te puede ayudar a vencer ese impulso.
Seguramente, no todas estas sugerencias te van a ser útiles. Lo que puede ser de ayuda para una persona puede no serlo para otra, te proponemos que encuentres nuevas que sean de ayuda para vos, las uses cada vez que lo necesites, y se las propongas a tus compañeros de grupo.
• respirar profundo y pausadamente una y otra vez
• usar alguna técnica de relajación que conozcas
• llama o manda mensajes de texto a un amigo/a, a tu coordinador/a o compañeras/os de grupo.
• trata de no estar sola/o (visita a amigas/os, compañeras/os de grupo, vecinos, familiares, personas que estén solas o enfermas, etc.)
• date un baño caliente
• escucha música
• baila, canta, grita,
• salí a caminar inmediatamente con la ropa y el calzado más cómodo que puedas.
• escribe en tu diario
• mandate correos electrónicos a vos mismo/a, a amigas/os, compañeras/os de grupo, vecinos, familiares, personas que estén solas o enfermas, etc
• pégale a una cama o a una almohada o a un sillon para aliviar la ira y la frustración que te causa volver a sentirte así.
• anda al gimnasio, nada, ponete a patear una pelota o hace algún deporte
• trabaja con pintura, lapices, masilla o plastilina haciendo figuras y luego haz lo que quieras con ellas
• dibuja lo que sea o a quien sea que te hace enojar
• haceté unos masajes con aceites o cremas, recordándote a ti misma/o que podes mantenerte dentro del plan, y que mereces tratarte con amor y respeto
• anda a una iglesia, un templo, un lugar de oración
• regala, tira, rompe lo que te esta tentando, hacelo rápido, sin pensarlo dos veces, es una manera de demostrarte que tenes el control sobre vos mismo/a
• escribe una carta a las personas que te han herido y cuéntales cómo te han hecho sentir, pone lo que te de la gana, y luego hace lo que quieras con ellas (romperlas, quemarlas, tirarlas, dáselas al destinatario, guardalas para reelerlas más tarde, etc.)
• escribe tus virtudes y razones por las que no mereces ser sentirte mal
• llora, puede hacerte sentir mucho mejor; y es una forma de Volver a Empezar, mucho más aliviados/as
• escribí las palabra que mejor se asocian a lo que estás sintiendo (gorda/o, frustración, horrible, triste, soledad, enojo, las que sean) una y otra vez; hasta que te calmes y rompe en mil pedazos la hoja
• ponete a trabajar en lo que sea, cosas de la casa, de la escuela, de tu empleo, etc.
• agarra un diario o revista viejo y rompelo en mil pedazos
• metete uno o varios chicles sin azúcar en la boca.
• busca el “botiquín de primeros auxilios del plan” y come algo, sino no lo tenes ponete en ese momento a prepararlo
Recorda que no sos la única persona con problemas de obesidad que existe y que muchos de tus compañeros del grupo Volver a Empezar pasan o pasaron por lo mismo, y vos como ellos podes superarlo, no sientas vergüenza o culpa, lo importante es superar ese momento y mantenernos en el plan, que es lo que nos ayudará a mantener a raya a la obesidad y sentirnos mejor.
fernando 7/5/2008
viernes, 18 de septiembre de 2009
Los chicos ansiosos tienen más riesgo de ser obesos
OBESIDAD INFANTIL
Si estas leyendo esto es porque estas preocupado por la obesidad infantil, puede que alguien muy cercano a tí tenga ese problema, o que vos mismo lo hayas sufrido.
Leer sobre obesidad infantil puede tener como objeto estudio o investigación, en mi caso es tratar de entender mejor que me paso y ayudar a otros a que no sufran lo mismo.
La nota que sigue nos dice que los niños ansiosos o con problemas de autoestima tienen mayor riesgo de ser obesos cuando son adultos.
Yo digo, un niño con obesidad no sufre tantos ataques y discriminaciones de sus pares, los adultos y los medios como para que sus problemas de autoestima se refuerzen sujetandolo para siempre a esa enfermedad que es la obesidad?????.
Un niño no es solo un objeto de estudio médico o psicológico, es una persona que recientemente lanzada a la vida tiene la inocencia y las virtudes que todo ser humano debería conservar.
Los invito a pensar en el niño obeso como un niño no como un obeso, como una personita que merece que lo cuiden, lo protegan, lo dejen jugar.
Tratar a un niño como niño, brindándole un Amor incondicional como el que el nos da es el primer paso.
Un niño o niña que sea amado tiene un fuerte motivo para tener la autoestima alta.
Un niño o niña que sea aceptado por sus padres, hermanos y amigos tiene posibilidades de crecer sano.
La obesidad es una enfermedad dificil de controlar para todos, más aún para los niños, pero recordemos que somos nosotros el ejemplo que ven todos los días. Somos los que hacemos las compras y las comidas. Los que les compramos golosinas para verlos contentos.
Los adultos somos responsables de elegir comer saludable, salir a pasear con ellos en vez de quedarnos delante del televisor, viendo anestesiados como pasa la vida en silencio, como la obesidad nos sigue haciendo daño mientras cambiamos una y otra vez de canal.
Ahora quiero compartir con ustedes esta nota, y los invito a escribir su comentario para que juntos compartamos nuestras experiencias.
Gracias.
Fer
Según una investigación, tratar a tiempo los problemas emocionales como baja autoestima o sentimientos de “pérdida de control” podría mejorar la salud a largo plazo
Una investigación reciente halló que los niños que tienen dificultades emocionales están en mayor riesgo de volverse obesos en la vida adulta. En el estudio, publicado en la revista BMC Medicine, los investigadores del Centro de Psiquiatría Social, Genética y del Desarrollo MRC del Instituto de Psiquiatría del King´s College de Londres, examinó datos de 6.500 miembros del Estudio británico de cohortes de nacimiento de 1970.
Los participantes del estudio fueron evaluados cuando tenían diez años por problemas emocionales, autopercepciones y su índice de masa corporal (IMC), una proporción entre el peso y la estatura. Informaron sobre su IMC nuevamente a los treinta años.
Los investigadores hallaron que los niños que tenían una autoestima más baja, los que sentían que tenían menos control de sus vidas y los que con frecuencia estaban preocupados tenían más probabilidades de aumentar de peso durante las siguientes dos décadas.
También se anotó que las niñas estaban más afectadas por esos factores que los niños, señalaron los autores del estudio en un comunicado de prensa del editor de la revista. Los hallazgos también sugirieron que los problemas emocionales de la infancia podrían ser otro factor que conduzca al exceso de peso, según los investigadores.
"Aunque no podemos decir que los problemas emocionales de la infancia causan obesidad posteriormente en la vida, ciertamente podemos señalar que tienen algo que ver, junto con factores como el IMC de los padres, la dieta y el ejercicio", señaló Andrew Temouth, coautor del estudio, en el comunicado de prensa.
La intervención precoz para los niños que sufren de baja autoestima, ansiedad u otros retos emocionales podría mejorar sus probabilidades de ser saludables posteriormente, añadieron los investigadores.
"Teniendo en cuenta el creciente problema de la obesidad infantil en muchas sociedades occidentales, estos hallazgos son particularmente importantes", concluyeron los autores.
Fuentes: (Directa http://www.rosario3.com/noticias.aspx?idNot=57396 Indirecta BioMed Central)
Si estas leyendo esto es porque estas preocupado por la obesidad infantil, puede que alguien muy cercano a tí tenga ese problema, o que vos mismo lo hayas sufrido.
Leer sobre obesidad infantil puede tener como objeto estudio o investigación, en mi caso es tratar de entender mejor que me paso y ayudar a otros a que no sufran lo mismo.
La nota que sigue nos dice que los niños ansiosos o con problemas de autoestima tienen mayor riesgo de ser obesos cuando son adultos.
Yo digo, un niño con obesidad no sufre tantos ataques y discriminaciones de sus pares, los adultos y los medios como para que sus problemas de autoestima se refuerzen sujetandolo para siempre a esa enfermedad que es la obesidad?????.
Un niño no es solo un objeto de estudio médico o psicológico, es una persona que recientemente lanzada a la vida tiene la inocencia y las virtudes que todo ser humano debería conservar.
Los invito a pensar en el niño obeso como un niño no como un obeso, como una personita que merece que lo cuiden, lo protegan, lo dejen jugar.
Tratar a un niño como niño, brindándole un Amor incondicional como el que el nos da es el primer paso.
Un niño o niña que sea amado tiene un fuerte motivo para tener la autoestima alta.
Un niño o niña que sea aceptado por sus padres, hermanos y amigos tiene posibilidades de crecer sano.
La obesidad es una enfermedad dificil de controlar para todos, más aún para los niños, pero recordemos que somos nosotros el ejemplo que ven todos los días. Somos los que hacemos las compras y las comidas. Los que les compramos golosinas para verlos contentos.
Los adultos somos responsables de elegir comer saludable, salir a pasear con ellos en vez de quedarnos delante del televisor, viendo anestesiados como pasa la vida en silencio, como la obesidad nos sigue haciendo daño mientras cambiamos una y otra vez de canal.
Ahora quiero compartir con ustedes esta nota, y los invito a escribir su comentario para que juntos compartamos nuestras experiencias.
Gracias.
Fer
Según una investigación, tratar a tiempo los problemas emocionales como baja autoestima o sentimientos de “pérdida de control” podría mejorar la salud a largo plazo
Una investigación reciente halló que los niños que tienen dificultades emocionales están en mayor riesgo de volverse obesos en la vida adulta. En el estudio, publicado en la revista BMC Medicine, los investigadores del Centro de Psiquiatría Social, Genética y del Desarrollo MRC del Instituto de Psiquiatría del King´s College de Londres, examinó datos de 6.500 miembros del Estudio británico de cohortes de nacimiento de 1970.
Los participantes del estudio fueron evaluados cuando tenían diez años por problemas emocionales, autopercepciones y su índice de masa corporal (IMC), una proporción entre el peso y la estatura. Informaron sobre su IMC nuevamente a los treinta años.
Los investigadores hallaron que los niños que tenían una autoestima más baja, los que sentían que tenían menos control de sus vidas y los que con frecuencia estaban preocupados tenían más probabilidades de aumentar de peso durante las siguientes dos décadas.
También se anotó que las niñas estaban más afectadas por esos factores que los niños, señalaron los autores del estudio en un comunicado de prensa del editor de la revista. Los hallazgos también sugirieron que los problemas emocionales de la infancia podrían ser otro factor que conduzca al exceso de peso, según los investigadores.
"Aunque no podemos decir que los problemas emocionales de la infancia causan obesidad posteriormente en la vida, ciertamente podemos señalar que tienen algo que ver, junto con factores como el IMC de los padres, la dieta y el ejercicio", señaló Andrew Temouth, coautor del estudio, en el comunicado de prensa.
La intervención precoz para los niños que sufren de baja autoestima, ansiedad u otros retos emocionales podría mejorar sus probabilidades de ser saludables posteriormente, añadieron los investigadores.
"Teniendo en cuenta el creciente problema de la obesidad infantil en muchas sociedades occidentales, estos hallazgos son particularmente importantes", concluyeron los autores.
Fuentes: (Directa http://www.rosario3.com/noticias.aspx?idNot=57396 Indirecta BioMed Central)
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